Perdre du poids est relativement facile, perdre de la masse grasse en conservant son muscle l'est beaucoup moins. C'est pourtant la seule manière d'arriver à un poids que tu tiendras encore une fois le suivi terminé. Je t'accompagne en ligne, avec un bilan et un ajustement chaque semaine.
Ce n'est presque jamais un manque de volonté. C'est presque toujours une méthode qui ne tient pas dans le temps.
Tout dépend de ta masse grasse de départ.
Compter les calories ne suffit pas.
Sans muscle entraîné, tu le perds avec le gras.
Une semaine de mauvais sommeil suffit à bloquer la balance.
L'objectif n'est pas de te faire maigrir le plus vite possible mais de te faire perdre de la masse grasse en préservant ton muscle, ton énergie et une alimentation qui reste vivable au quotidien.
Sur quoi j'interviens.
Le muscle maintient ta dépense là où un régime seul la fait chuter.
Vingt minutes, une fois par semaine.
Cela dépend surtout de ta masse grasse de départ. Plus tu en as, plus le rythme peut être soutenu sans que ça te coûte du muscle ou de l'énergie. Plus tu es déjà sec, plus il faut y aller doucement sous peine de perdre ce que tu cherches à garder. Ça dépend aussi de ton historique, de ton niveau d'activité et, pour une bonne part, de toi. Je construis le plan, j'analyse tes données et je l'ajuste chaque semaine, mais c'est toi qui pèses tes aliments, qui remplis ton bilan et qui vas à la salle les jours où tu n'en as pas envie. Un client rigoureux obtient des résultats que je ne peux pas promettre à quelqu'un qui applique le plan une semaine sur deux. C'est aussi pour ça que je sélectionne les personnes que j'accompagne. Pour le reste, plus le rythme de perte est raisonnable, plus la part de masse grasse est élevée et plus le résultat tient une fois le suivi terminé. Je préfère largement une perte régulière et tenable à un chiffre spectaculaire suivi d'une reprise.
Non. J'accompagne aussi bien des débutants complets que des pratiquants confirmés. Le programme est construit à partir de ton niveau réel, de ton matériel et du nombre de séances que tu peux honnêtement tenir chaque semaine.
Oui, et ce n'est pas négociable. Sans pesée il n'y a pas de données fiables, et sans données fiables je n'ai rien à analyser au moment du bilan. Une estimation à l'œil se trompe facilement de plusieurs centaines de calories sur une journée, ce qui suffit à annuler un déficit ou à en créer un beaucoup trop important, sans que personne comprenne pourquoi la balance ne bouge pas. La liste d'équivalences ne remplace pas la balance, elle te laisse simplement libre de choisir les aliments que tu mets dedans.
C'est normal et c'est prévu. Une stagnation n'appelle pas automatiquement une baisse de calories. Je regarde d'abord le sommeil, le stress, l'activité quotidienne et la régularité des séances. Dans une majorité de cas, la cause est là et se corrige sans toucher au plan alimentaire.
Les suivis vont de six à douze mois. Ce n'est pas une contrainte commerciale, c'est le temps que demandent des adaptations physiologiques réelles et l'installation d'habitudes qui tiennent une fois le suivi terminé.
L'appel découverte est gratuit et dure 20 à 30 minutes. On fait le point sur ton objectif, ton historique et tes contraintes, et je te dis franchement si je peux t'aider.
Réserver mon appel découverte →Tu veux d'abord voir des résultats ? Les suivis que j'ai menés sont détaillés sur la page transformations.