Dans les sports à catégorie, le problème n'est presque jamais la semaine de la pesée. Il vient des mois d'avant, passés loin de son poids de compétition, qui transforment chaque échéance en course contre la montre et coûtent de la performance le jour J.
Ce que je retrouve systématiquement chez les athlètes qui galèrent avec leur catégorie.
Plusieurs kilos au-dessus de ta catégorie, et tout se rattrape en trois semaines.
Arriver au poids ne sert à rien si tu montes vidé.
Descendre, remonter, redescendre, plusieurs fois par an.
Un cadre avant la compétition, plus rien ensuite.
L'idée est simple à formuler et exigeante à appliquer. Plus tu restes proche de ton poids de compétition le reste de l'année, moins l'approche de la pesée est difficile et moins elle te coûte en performance.
Le choix le plus structurant de l'accompagnement.
La trajectoire est planifiée, pas improvisée.
Je n'écris pas ta programmation. Je surveille ce que la descente te coûte.
Je n'accompagne pas les méthodes de perte de poids rapide de dernière minute. Si tu cherches à descendre de plusieurs kilos en quelques jours avant une pesée, je ne suis pas la bonne personne et je te le dirai pendant l'appel.
Les sports de combat, le CrossFit, les sports hybrides comme l'Hyrox et l'haltérophilie en compétition. Le point commun est une contrainte de poids associée à une exigence de performance, ce qui demande de traiter les deux ensemble plutôt que l'un après l'autre.
Le plus tôt possible, et idéalement on ne travaille pas par échéance mais en continu sur l'année. Si tu viens pour une compétition précise, plus le délai est long, plus la descente peut être progressive et moins elle te coûtera en force le jour venu.
C'est le risque principal et c'est précisément ce qu'on surveille. Tes charges loggées chaque semaine servent d'indicateur direct. Si elles décrochent, la trajectoire est trop agressive et on la corrige avant que ça devienne un problème pour ta compétition.
C'est justement la période la plus importante. On installe un poids de croisière proche de ta catégorie, avec une alimentation qui te laisse t'entraîner et récupérer normalement. C'est ce travail de fond qui rend les approches de pesée beaucoup moins pénibles.
Oui, la logique est la même. Tenir un poids dans la durée sans passer sa vie en restriction demande un cadre, des repères et des ajustements réguliers. C'est ce que le suivi hebdomadaire permet de construire.
L'appel découverte est gratuit et dure 20 à 30 minutes, par téléphone. On fait le point sur ta discipline, ton calendrier de compétitions et ton poids actuel, et on voit si ma façon de travailler correspond à ce que tu cherches.
Réserver mon appel découverte →Tu veux d'abord voir des résultats ? Les suivis que j'ai menés sont détaillés sur la page transformations.